都说，女人是水做的。

其实，女人是雌激素做的。

(开个玩笑)

但是，女人之所以是女人，

雌激素确实有着功不可没的作用。

(不开玩笑的科普脸)

　　雌激素是决定了女性的美丽，以及能够美丽多久的重要因素，但也可能导致肥胖、乳腺增生、子宫肌瘤等女性疾病。很多人对雌激素的了解也存在着一定的误区。

　　“小编，我最近刚做了一份关于生殖激素的检查，化验单上面显示我的雌性激素过低，听说雌激素太高了不好，那我要不要补充雌激素呢?”

　　我们在后台收到了多个类似的提问，关于需不需要补充雌激素这个问题，我们今天做进一步的了解。

　　什么是雌激素?

　　「丰乳肥臀」就是来自雌激素的作用，可想而知雌激素对于女性而言，是由女生过渡到女人的重要物质，由卵巢分泌促使女性第二性征完善，不管是女性的身材还是皮肤，都离不开雌激素的调节，所以雌激素决定女性的魅力值。

　　当女性进入更年期后，卵巢开始衰老，雌激素也在慢慢减少，于是身体的问题也日益凸显，皮肤松弛、身材走样，子宫也逐渐萎缩，濒临绝经。

　　雌激素的正常值?

　　如果我们去检查血糖， 测出来的数值会有个波动值，在这个值范围之内， 血糖就是正常的， 过高和过低都会出现相应的病症。

　　那么，雌激素是不是有个正常的参考值呢?

　　答案是没有。

　　这里要解释一下， 雌激素在身体的分泌本身就是波动状态的，虽然有个激素6项的检测， 也只是代表检测当时血液里的雌激素含量。

　　上图所示从20岁到70岁时，女性体内雌激素的变化图。

　　现在你能明白，为什么体内雌激素不会有一个正常的参考值了吧? 只因为，雌激素的多少，本来就是随着年龄而变化着的。

　　女性缺少雌激素时，会存在以下系列症状：

　　▎皮肤变差

　　身体在排除体内的一些毒素的时候，主要是依靠我们的血液循环，而雌性激素是能够很好的促进人体内的血液循环的，一旦雌性激素过于缺乏，很容易出现体内的毒素和垃圾会有一些难以排出体外，从而积聚在体内，就会容易导致我们女性的皮肤出现变差的情况，主要表现就是会出现色斑，皮肤也会显得比较干燥。

　　▎身体潮热

　　当雌性激素下降时，大脑会产生体温过高的错误判断，从而导致汗腺释放汗液，如果身体在无运动状态下，无故出现大量汗水，那就需要考虑是否是雌激素过少了。

　　▎情绪不稳定

　　女性会突然变得急躁且爱发脾气，有种神经衰弱的感觉，时刻被焦虑、抑郁、疲惫包围着，难以自控。

　　▎月经失调

　　雌激素参与月经周期形成，缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落，导致月经失调。

　　▎骨质疏松

　　雌性激素维持了骨代谢，可以促进身体对钙的吸收，帮助骨骼的合成，保持骨代谢处于平衡状态，当雌性激素水平降低时会影响骨组织的吸收，骨干会在血液里面释放，引起骨质疏松，导致弯腰驼背，容易发生骨折和骨质疏松。

　　▎睡眠质量变差

　　当女性体内的雌性激素分泌过低的话，会容易导致女性在睡觉的时候，常常会失眠多梦，这是内分泌失调的一个比较常见的现象。

　　▎胸口疼痛

　　胸口出现没来由的疼痛，排除了由于外部击打所造成的原因，我们就要考虑是否是因为缺乏雌性激素所导致的，因为女性缺乏雌性激素会导致一些心血管之类的病变。

　　如何科学补充雌激素?

　　我们补充雌激素的目的不在于越多越好，而在于让身体能够在当前状态下维持雌激素的平衡，而这其中有着一定的方法与技巧。

　　让女性保持理想激素的办法：

　　调节压力，避免饮酒：酒精会干扰雌激素的生成及代谢。

　　保证肝脏的健康：良好的肝功能有助于雌激素的代谢。

　　保持孕激素平衡：防止雌激素落单。

　　适当摄取富含植物雌激素的食物：

　　临床研究表明，大豆含有异黄酮，具有双向调节雌激素的作用，从而平衡体内的雌激素;含硒和锌的食物也有着较好的平衡雌激素的作用。

　　植物雌激素是女性补充雌激素安全高效的方式，因为与女性体内雌激素结构相似，可以起到调节内分泌水平的生理作用。

　　充雌激素的误区

　　但是在安全补充雌激素的路上也存在雷区，蜂皇浆，雪蛤，胎盘素等……对于这类高风险值的食物，在不了解自身体质的情况下补充，容易造成雌激素过度，导致乳腺癌，子宫肌瘤囊肿的病发。

　　雌激素过量还有可能是因为使用的不合格护肤品，有些女性追求完美，听信了商家的谗言，不幸购买到含有激素的护肤品。而使用此类护肤品轻则花费一笔冤枉费用，重则面临着毁容。

　　判断此类产品的方法就是，在长时间使用一款护肤品后，停用立即出现皮肤不适甚至红痒等症状，继续使用症状又会消失，在反复的过程中，症状不断加重，基本可以判断该产品添加了激素。

　　雌激素无需额外补充，不要擅自购买含雌激素的保健品和护肤品，如需补充谨遵医嘱。

　　在围绝经期遵医嘱补充雌激素有助于缓解更年期症状，平稳度过这一时期。

　　在适当的时间使用雌激素可以控制其副作用，同时还能带来一定的益处。但是如果用错或乱用、滥用，就会出现弊大于利的情况。

　　雌激素如此重要，还能让女性越变越美，你还在一昧的抗拒雌激素吗?