1.要进行合理的运动和锻炼

《黄帝内经》讲“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，长时间缺乏锻炼，自己一身的气血皮肉都会受到损害，气血功能受损，整个身体机能都容易处于一个虚弱的状态，在爱人需要时才会力不从心。当然也不能过度，太过强烈的训练反而会过犹不及，练到无心去爱的人也大有人在，我们以后会分享这样的病例。

2.要保证充足的睡眠

芝加哥大学曾招募10名健康青年男子，检测睾酮（雄激素）水平后，每天固定睡眠时间，结果每天保证8-10小时睡眠的人睾酮水平稳定，而睡眠只有5小时的人其睾酮水平平均降低10%-15%。睾酮的缺乏可以引起性欲下降，疲劳等，使男性的性功能受到影响。

3.要摄取均衡营养

饮食要雨露均沾，不能偏爱某一类食物就对余者不闻不问。口味宜以清淡为主，脂肪偏高和油腻的食物尽量少摄取，过度肥胖会导致内分泌的紊乱，油脂能够影响血管引起血管的阻塞，这些都会使男性的性功能受损。而枸杞、黑豆、山药、蛤蜊这些食物可以适当多吃一些，有健脾滋肾之功，为你的爱情加把力。

三不要

1.不要吸烟

吸烟有害健康这句话真的不是说说而已，它不仅会对肺造成伤害，也会损伤人的血管，是动脉粥样硬化发生的危险因素，从而使阴茎血压下降，诱发勃起功能障碍。

2.不要酗酒

酒是中国人不能缺少的饮品，甚至发展成了一种酒文化，平日里小酌一下无伤大雅，但嗜酒成性也会成为男性雄风不展的原因之一，因过量饮酒可至湿热内蕴，气血受阻运行不畅，而阴茎却是需要气血充盈才能抬头挺胸，故不宜过量饮酒。

3.不要过度房劳

孔子云“食色性也”，男欢女爱天性使然，但过犹不及事事如此，过度房劳精气外泄，肾脏亏虚，而肾主  二阴，调控着人的生殖机能，其功能受损势必会影响到男性性功能，造成勃起不坚甚至不举

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