我有个朋友之前有轻微的骨质疏松，最近老是腰酸背痛腿抽筋、还经常失眠，然后去找中医看了看后被认定为肾虚，朋友很奇怪，这肾还跟骨头有关系？当然有关系，中医认为肾虚者，骨空髓减，肾虚会导致腰酸腿软，有时候还会出现腰部的酸痛、无力这些情况，这些情况都属于肾虚的范畴。

其实肾和骨是有密切联系的，肾为先天之本，主骨生髓，髓藏于骨中滋养骨骼，肾精充足，则骨髓生化有源，骨骼强劲有力，反之则疏松易折，临床上易出现腰膝酸软等症状。包括牙齿，如果一个人年纪轻轻的牙都脱落、稀疏了，往往都是肾虚，所以肾和骨是有很大关系的，腰膝酸软是肾虚。

中医认为，腰为肾之府，肾精具有濡养的作用，如果肾精亏虚，腰失濡养，会导致腰膝酸软无力。肾虚的症状有很多，如果是阳虚，它的症状主要有腰膝酸软、四肢发冷、怕冷、水肿。阴虚的症状主要有燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣这些症状。

有哪些方法可以简便达到目的呢？

第一， 保护脾胃之气。这一点经常强调，少吃生冷，凉的食物。如果吃了凉的，可以多吃点生姜暖暖胃。黑米也是一种难得的养肾圣品，还能够吸收其中的铁元素，对于补血、活血有一定的益处，不妨多多的食用一些。

第二，加强运动。可以散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等，要坚持进行，持之以恒。经常进行腰部活动，还可多做一些针对肾区的足底按摩。

第三，食补。平时我们可以吃一些养肾的食物，这样从细微处保护我们的肾，继而赶走肾虚问题。如果是肾精亏虚的话，可以吃坚果，鹿茸、鹿鞭类的食物。

第四， 贴敷。如同艾灸一样，同属于中医外治手法，药物直接作用在特定经络以及穴位上，使肾气得以补充，直接的穴位刺激，能缓解肾气不足导致的疼痛不适。