S-HANDE | 怎么延长啪啪时间长？
是什么让他们一天一次，一次8小时？
👉男尤们的丁丁保养技巧👈
相信很多男生都了解过男尤们的战斗力
他们一次能坚持好几个小时
又能🐍精好几次
这对男尤有很高的要求
是什么让他们这么强的呢？
清水健
▲ 在岛国男尤堪比大熊猫
日本顶及男尤清水健
他有着发达肌肉和出色的职业技巧
工作21年 合体过10000名女
曾经连续7、8年没有休息
只为孜孜不倦的工作
他的一天是这样度过的
7：30起床
早上起床后他会喝下一杯宝矿力水
还有维他命b粉、支链氨基酸等
训练20分钟以后~
他会吃亿点东西补充体力
西红柿、香蕉、蔬菜汁、鸡胸肉
纳豆、优酸乳、维