成人玩具女用有哪些好用的？_海口龙华静静的百货店

如何养成会吸、会夹的阴道？

给大家介绍一个万能的性福练习——凯格尔训练。

凯格尔训练其实就是重复缩放盆底肌（骨盆肌肉），分为“收”和“放”两个步骤：

“收”：

想象一下你做了个梦，梦见自己小便，正要释放时突然意识到自己躺在床上；这时候你会将下面的肌肉用力“夹紧”，阻止尿液流出。

“放”：

同样是在小便时，有人在洗手间外催促你，此时你希望将尿液迅速推出。

那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。

日常生活中，只要你想起来了，就可以随时随地开始做这个练习。

“收”坚持3秒，“放”再坚持3秒，再放松1秒。

以“收—放”为一下，一组做16下。每天做3－5组。

不论男女，**的生理表现都是一样的：

盆底肌痉挛，发出“**”信号，通过脊髓传递到大脑，最终让大脑体验到欲仙欲死的愉悦感。

如果你的盆底肌的运动能力很弱，它痉挛的频率和幅度就会有气无力。这么一来，大脑收到的快感强度就会很低。

而如果你的盆底肌运动能力很强，它痉挛的时候就会狂野奔放，**自然就来得更猛烈啦！

养成凯格尔训练的习惯，你就会发现自己的音道比以前敏感、强大的多。

当你能熟练“收放自如”，就能够控制自己、甚至控制对方的**！

当男生进入身体，穿越U点、G点、慢慢到达AB点时，女生收紧盆底肌肉；

这时候，你的音道口会张开，但音道内部，却在肌肉向外挤的力量下，变得更紧了。不需要他的刻意，就能感受到你如同黑洞漩涡的吸力；他最敏感的的丁丁头，就刚好停在你最紧的位置。

当男生略微抽出音道，回到U点G点时，女生缓缓释放盆底肌肉；这时候你的音道内部会悬空，而音道口会收起，把他的丁丁头紧紧锁住。

爱爱时，就以“收-放-收-放”的节奏，用音道吮吸你的另一半；不必追求速度，找准各个关键的点最重要。

如果你今天有点累了，想早点结束；就发挥你阴道运动的强度，使劲地吸、夹；一紧一松，让他“火山喷发”。

如果你觉得意犹未尽，希望交融的时间长一些，就在他快到的时候，停下来缓一缓，然后再继续。

熟练学会凯格尔运动后，你就是掌控整个X爱节奏的女王，10分钟还是半小时，都由你说了算。

凯格尔运动有助于生育、预防音道松弛！

很多人都知道产后妈妈要锻炼盆底肌，以恢复私处**。而我们前面教学的，其实是加强版的凯格尔运动MAX，不仅有内收，更有外推，**加倍。

除了产后，其实产前也是需要练习凯格尔的。医生会建议你在产前就做针对盆底肌的训练，因为如果盆底肌的运动能力增强，生产的时候也会轻松很多。

有的女生会问：我那里很紧，而且不打算生孩子，还有必要练吗？

橙子毫不犹豫的回答你：要！

毕竟岁月不饶人，衰老也会在你盆底肌肉上留下萎缩的痕迹；就算你不生娃，到了四五十岁也很容易打个喷嚏就漏尿、满大街找厕所、无法跳跃运动……

姑娘们，不要等到出现这种尴尬的困境再补救！越早练习，年龄增长给你带来的烦恼就越少。

找不准位置？无法感受肌肉?

一方面担心自己发力方式不对，练错了肌肉群，几个月白忙活。

另一方面，觉得徒手练习速度不够快，自己和另一半都很渴望能尽快拥有余音绕梁式的糕巢。

这两点都很好解决——借助音道哑铃即可。就好比，如果你想让自己练出线条感的手臂，光靠胳膊自己抬起放下，是很难让肌肉生长的，你需要“撸铁”！

在家里练呢，最合适的是“智能版哑铃”，你不需要操心怎么动、哪里动；只需要将哑铃放入阴道内，连接手机app，照着语音提示去“收紧、放松”就行。

它还会提供实时数据报告，从**度、持久度、控制力、最大握力四个角度，给你打分。音道的松还是紧，真的不完全是自己感觉出来的。就像体脂率一样，需要仪器来精准评估。

这样你就可以清楚地知道，自己发力方法是否正确，以及自己现在是什么样的水平。

很多自认为很“紧”的女生初次使用智能版哑铃时，不禁怀疑自己的眼睛：怎么我的分数这么低！而一直勤于锻炼却误以为自己“松”的女生，则会看到一个较高的分数。

智能哑铃，就像是凯格尔运动私教；它不仅能帮你评估si处的能力，还能时刻督促你走向更性福的世界

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