人们对自慰的偏见早已有之，即使整个社会对男性的自慰偏向于更宽容的态度，认为男性自慰多少算是正常现象，但也忍不住要加上一句：“自慰过度不是什么好事！”其实自慰根本没有衡量标准，硬要说不过度，也只是不要陷入心理强迫性的自慰行为而已。

而女性自慰面临更多的告诫：”自慰会破坏处女膜““自慰会妨碍正常性交中获得**””自慰会导致妇科病“，然而，压抑性冲动的本能是艰难的，更糟糕的是，这些谬误不但让女性陷入内心价值观的冲突，还容易让她们陷入强迫－焦虑的恶性循环。

自慰会破坏处女膜吗？

受“阴茎插入才能获得快感”这种老旧错误的性观念影响，许多人将自慰与阴道插入行为紧紧联系在一起。但事实上，极少数女性会在自慰中发生阴道插入行为。女性自慰时刺激的主要部位是：阴蒂、阴道口、小阴唇，这种外在刺激是不会接触到阴道膜的。

自慰会妨碍正常性交中获得**吗？

恰恰相反，自慰帮助女性获得**。

女性的**是复杂的，与青春期就能糊里糊涂在梦中射精并达到**的许多男性不同，绝大多数女性的**不是达到，而是获得，是需要付出努力才能得到。

在我的咨询工作中，遇到过很多女性说自己没有过**，细问她们的性经验，其中非常多女性没有自慰经历，或者只有非常少的自慰经历。

“我试过自慰，但摸了几次没什么很强烈的感觉，就没做了。”

“我觉得手很脏，万一有什么病菌怎么办，洗了也不太放心，还是不想摸。”

“我听人说自慰了以后就不能**了，不敢试，怕玩坏了，或者玩上瘾。”

（来自作者咨询手记）

而我做的第一件事，除了进行知识科普之外，就是教授她们自慰的方法。

自慰是女性学习****重要的一步，在自慰过程中，女性能够明白几件事：

1.**的感觉到底是什么。

2.当下的感觉离**还有多远。

3.什么样的刺激能让自己**。

没人比女人更懂自己，学会如何获得**之后，可以有意识地将自慰技巧放入常规**中，或者学会用常规**的节奏和刺激方式来获得自慰，都能有效提升**过程中的快感，甚至在性交中获得**。

自慰会妨碍正常性交中获得**吗？

不会。但我明白你想问的是，为什么获得**的时间比从前更长了？

不论男女，**的发生都有赖于脑内的性反应回路，这个回路依靠多巴胺给予奖赏，刺激快感升级。正常的回路是这样的：你给了身体多少刺激，大脑给你多少多巴胺，于是这个多巴胺再继续鼓励你刺激，然后大脑再给你多巴胺，直到**。

如果依赖比较激烈的自慰方式，如力度大频率快的自慰、完全色情刺激的自慰、挤压生殖器的自慰等，形成依赖以后，这条回路的奖赏点就被提高了，获得**就会需要付出更多一些努力。

如果你担忧**时间被拉长，自慰时可以尽量采取温柔的手法，并适当降低色情接触的强度。

此外，到达**的快慢与激素水平、当下的**情境、与伴侣的契合度、对伴侣的满意度、自我投入程度都有很大关系，在女性的一生中，不同的年龄，获得**的时间既不是一个恒值，也不是一个不断变大的数，它是呈波状变动的，大可不必过于忧虑。

如果已经感觉到自己获得**的时间变长了，那么较长时间的禁欲，能够有助于恢复它的敏感度——如果你确实认为它是一个问题的话。

我还是觉得女性能够在**活动中放松一些，从担忧自己得不到**，好不容易迎来了**，又担心自己会不会耗时太久。我们太过担心自己在床上的表现了，太过担心自己会不会成为对方的负担了，几乎有些本末倒置了，我们为了愉悦所以期待**，又担心**反而没那么愉悦，我是担心这样急功近利了，反而没办法享受性的美好。

自慰会导致妇科病吗？

任何**活动都应当做好清洁卫生工作。不光自慰，阴茎－阴道性交更是如此，真的是洗洗（阴茎、外阴）更健康。

除了插入阴道可能发生刮伤、感染之外，大多数体外自慰不但不带来妇科病，反而有助于女性降低妇科病的风险（理论上来说）。