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预防下垂的好方法,就是要你胸好看

 

  你是否经常坐姿不正?

你是否总是走路不挺?

你是否长时间低头玩手机?

乳房下垂

为广大女性朋友众多困扰之一

拒绝乳房垂头丧气

女人爱自己

就要挺起来!





  我们的乳房主要是由乳腺脂肪构成,能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方,连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜,起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。


 为什么有些人的乳房摸起来软,而有些摸起来会硬呢?


软:是因为脂肪含量较丰富

硬:是因为乳腺较为发达 

  乳腺是否发达因人而异,遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化,在一般情况下,乳腺较为发达的人,胸部的触感会比较硬,因此相对不易下垂。反之,脂肪含量丰富的柔软型乳房,较容易下垂。

为什么乳房会下垂?

  胸部下垂会影响女性的美观度不说,也会让女性更加自卑。然而胸下垂的诱因很多,主要包含人群内部因素、生活外部因素。只有逐一对证击破才能彻底解决胸下垂问题。



1
产后妇女

  哺乳造成乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关。

◎ 女性怀孕期:体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。

◎ 产后哺乳期:由于荷尔蒙量减低加上哺乳,脂肪及乳腺组织都会快速减少。这种情况在停止哺乳后,纤维结缔组织回缩不全,相对延长,所以,会使乳房松弛而下垂。


2
中青年妇女

  减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛导致下垂。

3
老年妇女

  人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降导致乳房下垂。

生活
因素



测一测,看看你有没有下垂情况?



避免乳房下垂的关键在于预防

  预防方式:乳房按摩、乳房瑜伽


STEP 1 双手手指由中心向外按摩

STEP 2 单手沿乳房画圆

STEP 3 单手沿乳房旋转画圆

STEP 4 双手沿乳房下缘由外向中心按摩

tips:按摩的时候配以润肤露或者胸霜,效果更佳


  乳房瑜伽为一种健康时尚运动。乳房内无肌肉,运动其实不能使胸部变大,但可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以胸部就会变大变挺,下面给大家推荐几个简单易学的姿势。


推荐姿势1:牛面式


  双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。


推荐姿势2:树式变形




  双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。


推荐姿势3:山式跪坐


  十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。


推荐姿势4:门闩式


  单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手体侧平举。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。



健康的知识讲完了

希望对大家有帮助

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