雷老湿，最近感觉自己老是精力不足，自己打飞机也是很快就完事了，在好朋友的推荐下开始了健身生涯，每周都去健身房健身三四回。想问你一个问题，健身之后能让丁丁可以变得更大更持久吗？

感谢这位同学对雷老湿的信任，希望下面的回答可以帮助到你。

首先感觉自己身体精力不足，身体素质下降，这个要去查明真正的原因以后再对症下药。不要盲目的以为健身就可以解决事情。尤其当我们身体发出信号的时候，有可能有某些疾病正在侵害我们的身体，早点去医院体检一下比较好。

其次，关于健身能否可以让我们丁丁变得更大更粗，持久力更好这个问题，接下来我们详细说说，健身是否有用。

 

众所周知，决定丁丁的大小更多的是自身的遗传因素。然后是发育时期的营养以及发育时期的生活习惯（比如内裤的宽松）。事实上，丁丁的大小和健身没关系。

 

还有人认为健身会让丁丁变小。呵呵，丁丁又不是金箍棒能无限长大无限缩小？

但是健身对于提高性能力的还是有一定的帮助，尤其是锻炼PC肌。

 

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▌什么是PC肌，PC肌在哪里？

 

蛋蛋和菊花之间，有一块突起的柔软肌肉群。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起力量。

PC肌是人体跨下的一组肌肉，他的强度和弹性对保证女性性反应和泌尿系统功能至关重要。有研究表明，男子锻炼PC肌能起到增强男人性功能的作用。

 

那么，我们如何找到PC肌呢？

小便时，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，这时，你会感觉排尿受阻，阻力所在位置便是PC肌所在位置。

找到PC肌了，下面就教大家如何来锻练PC肌。

▌方法一：排尿锻炼法

排尿时，两腿分开排尿。中途有意识地收缩肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。

▌方法二：波浪式锻炼法

坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。

慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。

这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

▌方法三：腰腿锻炼法

仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌，这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用。

在健身的过程中除了可以锻炼PC肌来提高性能力之外，还可以锻炼腹肌，肱三头肌和臀桥。

 

因为腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位，爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长！平时在健身中如果做窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌，这在啪啪啪中作用是很大的。在常用的传教士式中，就需要强壮的上肢力量。

 

而臀桥除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表现。

锻炼身体还是有很多好处的，身体健康才是为爱鼓掌的本钱。

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