肾不好有3个信号，秋天养肾学好这几招，为冬季打下健康基础

中医认为，肾为先天之本。然而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。

历来就有秋季**、冬季养肾的传统。秋季**，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。

那么，怎么才能知道自己是不是肾虚？

｜提醒：3个信号暗示你“肾虚”

1、腰痛

腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的，长期从事固定姿势的工作，过度的用腰，使腰得不到休息，久而久之肾脏就会出现问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会导致肾气不足。

2、哮喘

肾有一个主要的功能，就是“纳气”的功能。如果肾虚了，那么就会引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

3、怕冷

如果一个人的肾不好的话，大多都会出现四肢体凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等，这时候就要引起重视了。

｜保健：按摩穴位护肾脏

1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次。 

2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。

3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。

4. 将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。

5. 双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。

6. 以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

｜秋季养肾食谱

进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们就更应该注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。

秋天饮食，总体原则是“秋气燥，宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，皆有润燥功能，多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜，也会对肾有好处。

此外，大家有空的时候，不妨煲几款简单的养生粥，如芝麻核桃粥、羊肉粥、板栗腊八粥，都是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能**益气。

｜力鼎茶：养元气，甚好！

天有三宝日月星，人有三宝精气神。

男人，活为“一口气”、内养“一口气”，

男人养生的重点之一就是“养元气”。

《黄帝内经》开篇即讲“上古天真”，天真即老天赋于事物的天然性质或本来面目。中医将元气视作人的先天之本，元气储藏在肾里，又称“肾气”