根据研究，抑郁和焦虑是当今世界人类的两个主要敌人。那么实体娃娃可以帮上忙吗？

随着时间的流逝，越来越多的人感到抑郁，被他们的朋友，家人忽视。尽管这不是他们想要的，但他们不知道如何去治疗或正常生活。

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谈论抑郁和焦虑的污名化，以及它是一种精神障碍的谬论，使受害者更难寻求帮助。研究表明，超过50％的抑郁和焦虑症患者由于担心身份曝光而没有得到必要的帮助。

那么，抑郁和焦虑如何影响个人？一切始于对孤独的恐惧，被遗弃和不确定的紧张感会随着时间的流逝而发展，并发展为存在性焦虑，本质上是一种持续的空虚和脆弱感。

在最初的几天里，几乎不可能注意到抑郁和焦虑导致的行为变化。但是，随着时间的流逝，你可能会注意到正常的睡眠习惯受到影响：由于脑海中不断出现的模糊和不安的想法而导致失眠。你突然变成一个性格内向的人，当与人交往时，尤其是那些不在你圈子里的人，会突然变得紧张。

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那么，这种对抑郁恐惧的根源是什么？在大多数情况下，对抑郁的恐惧并没有你想像的那么明显。例如，当你为了避免独处而延长自己的时间表时，你所避免的就是独处。基本上是在逃避自我。在害怕独处的背后隐藏着什么？弄清楚这可能有助于你直面抑郁。

对抑郁的恐惧也可能是童年阴影。小时候，我们很无助，非常容易遭到拒绝和遗弃。由于缺乏适当的照顾，在年轻时遭到排斥会留下深深的疤痕，可能永远无法愈合。也许当你需要陪伴而身边无人时，恐惧趁虚而入。这种恐惧会不断困扰着你，尤其是在你一个人的时候。

另一种可能性是，即恐惧本身并不是专门针对抑郁，而是针对于你的某些特质。你可能有某些自己不想承认或看到的另一面。这就是为什么只有在独处的时候，你才会避免与内心的自我接触。

还一种可能性是，我们对抑郁产生了一种错误的印象。也许我们还没有经历过，对不确定性的恐惧使我们相信这是一件坏事，并导致我们不断地避免它。抑郁感令人不舒服，因为我们倾向于认为我们无法应对它。

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你如何摆脱抑郁和焦虑 ？

所以这一切最好的事情是，可以治疗和减轻因抑郁而产生的焦虑。大多数时候，我们要做的就是评估情况并做出改变。然而，有些人可能需要专业帮助来缓解焦虑。不管怎样，以下是一些摆脱抑郁和焦虑的步骤：

评估你的习惯——你的一些习惯，比如花太多时间在电脑或手机上，可能会让你与周围的环境隔绝。

关注独处的积极面——花点时间思考一下独处的好处。什么事情是你可以独自做，但仍然觉得有趣的?

避免盲目崇拜——大多数时候，我们都倾向于认为花时间和别人在一起是最好的主意。

一个人并不一定意味着把自己锁在房子里——你不必呆在房子里，出去自己看一场电影或打场球。

加强你现有的友谊——培养和维持亲密的友谊，远离对抑郁的恐惧。

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实体娃娃可以治疗抑郁

正如我们所看到的，抑郁有很多原因，心理学家将其与基因联系在一起，其他因素，如环境变量(动迁、离婚)是已知的抑郁感的原因。

抑郁会引发一系列的心理和生理影响，比如;

酗酒，滥用药物和色情成瘾

抑郁症

记忆衰退

心血管疾病

错误的决策等等... ...

在研究了抑郁的原因和负面影响之后，我们将研究如何使用实体娃娃来治疗和减少抑郁。首先，实体娃娃可以帮助失去亲人的人感到抑郁。亲人之死是最令人心碎的经历之一，尽管人们在处理失去亲人的事情并继续生活，但留下的空白需要时间来克服。在这种情况下，实体娃娃可以帮助你适应和获得勇气。有了实体娃娃，你将拥有一个非真实性的朋友，当你为失去的哀悼时，它会和你在一起帮助你调整。

实体娃娃还可以用来对抗因自卑而产生的抑郁感。自尊心低落的人倾向于模糊地认为自己的投入并不重要，并且大多会避开人际交往，特别是当涉及异性时。实体娃娃可以帮助你学习如何与他人面对面，鼓起勇气与潜在的朋友建立友谊。同样，残疾人可以使用实体娃娃满足他们的精神需求，因为他们处于不利地位，这对于树立自尊心和对抗抑郁感将大有帮助。

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离婚和物理隔离是导致抑郁感的两个可能原因。根据分手的严重程度，人们倾向于比较和贬低自己，不断责备并认为自己“不够好”，这可能会导致抑郁。

另一方面，物理隔离可能是由诸如工作调动等因素引起的。这种分离可能会引发抑郁感，因为双方都不得不花费时间独处而又远离彼此。由于不可避免的情况，无论是离婚还是物理隔离，实体娃娃都派上用场。实体娃娃可以通过提供另一种选择来帮助他们摆脱抑郁的束缚，适应新环境。

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实体娃娃作为焦虑的一种补救措施

不断的空虚和脆弱的感觉使人担心，以至于开始影响身体。焦虑是指不同的事物由对不确定性的恐惧引起的情绪。例如，舞台表演焦虑症是指在人群面前表演或讲话时产生的恐惧。另一方面，性行为焦虑是最常见的一种焦虑形式，尤其是在男性中，是指与性伴侣进行性行为有关的恐惧。

深入研究焦虑症，据医生称：这种焦虑症与其他性疾病有关。另外，和人的自尊和幸福感密切相关。当一个人无法如预期的那样进行活动时，焦虑会逐渐蔓延到他的日常生活中。

焦虑会在社交上造成严重伤害，并阻碍生活。从长远来看，它剥夺了生活乐趣，并可能导致身心情况。问题是，越焦虑，身体对焦虑的反应就越大。除精神症状外，身体症状包括手冷汗，恶心，呼吸困难，腹泻等。

图：实体娃娃与留守儿童

那么，实体娃娃如何用于治疗焦虑症呢？实体娃娃可以通过提供一种与伴侣类似的选择来纠正行为焦虑，该选择逐渐建立在你的自信和自尊心上。表现焦虑的原因可能是害怕不符合期望，拥有逼真的舒瑞宝实体娃娃，你可以尝试不同的沟通方式，以帮助你重拾自信。

综上所述，实体娃娃是治疗和减少抑郁感和焦虑的理想选择。当面对抑郁和焦虑时，很容易建立暂时的友谊和关系，以暂时使我们“感觉还不错”。这些形式的友谊实际上可能会使情况恶化，最需要的时候，你就无法依靠自己。而它们为这类人群提供了更安全的选择，这是最好的部分，至少从技术上讲，它是好的，不是吗？