对许多人来说，社交焦虑是一种毁灭性的心理健康问题。简单地说，就是害怕被别人**的心理，让你感到羞辱、尴尬、沮丧、抑郁和自我防备。

这是一个日益严重的问题，据估计，社交焦虑是世界上第三大心理健康问题。这意味着，全世界每天都有数千万人遭受折磨，并且没有办法应对。在我国，估计有7%的人有影响生活质量的社交焦虑问题，14%的人在一生中会经历社交焦虑。

由于社交焦虑是一个持续存在的问题，一些人想知道，实体娃娃是否有助于缓解焦虑。事实上，许多报告称，在某种程度上玩偶对心理健康状态有所改善。

本篇文章旨在普及更多关于社交焦虑的知识，以及实体娃娃是否能帮助你应对它。

它的表现各种各样，但最常见的一种社交焦虑与面对陌生人有关。当你需要上台演讲，甚至是在一小群人面前做演示，可能会感到焦虑，脑海中想象事情搞砸的模样。

此外还有普遍的社交焦虑，这几乎影响到一个人生活的方方面面。在一想到要和别人打交道就会不停地焦虑，有些人甚至在开车的时候也有过这种经历，因为他们担心在其他司机眼里自己会是什么样子。如果你在家、在工作、在停车场或其它日常的时候感到焦虑，你可能患有一般性社交焦虑症。

以下是患有社交焦虑症的人害怕遭遇的一些情况，这些情况并不详尽：

1. 当被介绍给新朋友时；
2. 当被批评时，即使批评是建设性的；
3. 突然成为众人瞩目的焦点；
4. 当你在做重要的事情时被监视；
5. 在与权威人士打交道时；
6. 交流中轮到自己发言的时候......

如果你感到社交焦虑，有一些明显的迹象通常伴随着它。其他人会从你的面部和肢体语言中看到这些症状。人们将看到你脸红，打嗝，冒汗，脉搏很快，脖子和脸上的肌肉抽搐，嘴巴喉咙干涩，甚至会手脚颤抖，被注意到这些症状会使焦虑加剧，并可能导致恶性循环。

很多时候，患有社交焦虑症的人意识到他们的想法和反应是不合理的，但仍然感到无能为力。很少有治疗方法能有效地消除社交焦虑，去找专业的治疗师是有效果的，但治疗可能要花费数万元，而且需要数年时间才能看到效果。

治疗社交焦虑的一种方法是认知行为疗法，当一个人接受至少两年的治疗时，它可以产生永久性的结果，关键是要坚持和一致。患者可以从治疗师那里学到几十种攻击自己消极想法的策略，关键是要不断纠正消极的想法，给它们贴上非理性的标签，然后每天用半小时左右的时间重复基于事实的理性想法。

实体娃娃是否有治疗作用？

实体娃娃让人看到了另一种应对社交焦虑的方法。

正如治疗师愿意听你倾诉、抱怨并且不会厌烦一样，精神上的治疗让人感到安心。社交焦虑的一个关键因素是，你会感觉到失败会带来灾难性的后果，但如果知道有人会无论如何不会离开你，这就会减少社交场合的风险。

这是一段没人能从你身上拿走的经历，即使你说了一些让人嘲笑的蠢话那又怎样？玩偶只会安静地待着，陪伴你，倾听着你说话。

这是一种尝试，它或许将缓解你的焦虑，增加你的生活幸福感。如果你有社交焦虑症，或许，实体娃娃会是不错的选择。