随着冬天的到来，在床第之间点燃激情是一种肯定会升温的方式——但情侣们比以往任何时候都更加回避性行为。

根据**近的一项调查，45% 的人比 18 个月前少做爱或根本不做爱。

在某成人玩具公司的调查中，4,000 名受访者给出了疲倦和照顾孩子的原因。

与此同时，英国Mumsnet网站的一项调查发现，36% 的 50 多岁夫妇和 47% 的 60 多岁或以上的夫妇处于无性关系中。

面对各年龄阶段的性困惑和性干旱，性专家凯特·泰勒为每个年龄段的人提供卧室技巧。

Z世代

忙碌的生活、大量的上网时间占用了 24 岁以下年轻人的卧室时间，而社交媒体也可以在身体形象方面对Z世代施加压力。

专家建议：远离手机，享受更健康的爱情生活。

意识：美国一项大型研究比较了超过 41,000 名年轻人的数据，发现色情短信与焦虑和抑郁有关。让你的手机保持 PG 级一个月，看看你是否对自己、你的身体和你的人际关系感觉更好。

身体：积极锻炼，提高身体自信、情绪、**和**强度的**快方法。在人生的这个阶段，它永远不会比现在更容易。为了获得**的性收益，请进行有氧运动，将血液输送到身体的每一寸。

关系：邀请另一半回来喝杯咖啡（然后真的喝咖啡，没有其他的意思，摊手jpg）。几项研究发现，饮用含**的饮料和感觉兴奋增加之间存在可靠的联系，**仅在 15 分钟后就开始显现。

如果你想要更多的香料，可以加入椰奶——它被认为可以平衡你的性激素并增加你的**。

**佳约会：当我们的竞争天性开始发挥**时，女性尤其会被唤醒，因此请向你的约会对象挑战棋盘或视频游戏。

性提示：润滑液，它对你也有好处，因为它可以增加你在鼓掌时的感觉。（如果它让你失去乐趣，也许是你用的太多了，试试豌豆大小的量。）

此外，如果激素避孕药减少了你的自然流量，则水基润滑液可以让你保持舒适。

千禧一代

许多出生于 1981 年至 1996 年之间的千禧一代，正忙于让年幼的孩子成长的事业和积极的社交生活，这可能会让人感到不知所措。

建议：应该专注于享受欣赏，并对合作伙伴表现出感激。

意识：盘点一下你在床上真正喜欢什么。不再讨人喜欢——回想你**喜欢的性事，并准确地看到你喜欢什么，从前戏到姿势。与你的伴侣交换这份名单，并轮流表演你的**爱。

身体：盆底锻炼——男性和女性——提高你在床上的乐趣和表现。女性的身材在怀孕后可能会受到影响，而男性往往会被忽视。

每天练习挤压和释放你的 PC 肌肉三组，每组 20 次。

关系：与其为怨恨和竞争的疲倦而烦恼，不如积极努力注意你的伴侣每天为你做的所有事情，并为此感谢他们。

根据心理学家约翰·戈特曼博士的说法，不幸福的夫妻会错过他们伴侣为他们做的积极事情中的 90%。

欣赏会使你们的关系升温，并提高卧室的温度。

**佳约会：一起散步——20 分钟的轻柔散步足以降低大脑中阻碍**的压力化学物质，并释放令人振奋的内啡肽。

性提示：Quickies 将缺乏时间变成了一种色情选择。将计时器设置为 15 分钟，并争取在闹钟响起之前响起。

大多数英国情侣嬉戏的平均时间只有 13 分钟，因此是可以控制的。

X世代

更年期的平均年龄是 51 岁，这会导致**下降和**干涩，而年龄的自然下降会打击你的身体信心。

建议：X世代夫妇应该在卧室内外一起尝试新的活动。

意识：思考并变得热情。每天开始告诉自己你性感到无法抗拒的所有原因。发表在《人格与社会心理学公报》上的研究发现，专注于积极品质的人自信心更高，表现更好。

身体：进行睾酮血液检查。40 岁后，男性和女性开始失去睾丸激素，这会在你 50 岁时阻碍你的**。你的水平下降的其他迹象包括缺乏活力、没有动力、头发稀疏和缺乏自信。

关系：尝试新事物。与伴侣一起体验新奇事物会提高大脑中的多巴胺水平，让你们更容易被对方吸引。一起学习语言，玩 VR 游戏，在不同的房间共进晚餐。每周尝试不同的东西。

**佳约会：去游泳池。哈佛大学的研究人员发现，60 多岁游泳的人比不游泳的人有更好的**。

性提示：玩具不会像 20 多岁时那样嗡嗡作响，因为随着年龄的增长，我们会在下面失去一些感觉。投资一个超强的振动器，它将恢复你对技术的信心。