色情成瘾有多种形式。在20世纪60年代开始，人们只能从杂志上看到色情内容，由于电脑的出现，获取方式变得简单。它不是《精神疾病诊断和统计手册：DSM-5》的一部分，但它在心理学家中是一个众所周知的问题，他们目睹了它的巨大增长，并在治疗它方面取得了有限的成功。

简单地说，这是一种行为成瘾，你体验到一种强迫性的欲望，想要观看任何形式的色情信息。

由于有了电脑、网盘或存储硬盘上存储数据的能力，这变得更容易找到。此外，恋物癖和色情种类的增多，特别是暴力信息，助长了色情成瘾。

人们在网络色情中看到的幻想场景是几十年前很少有人能想象到的，但它的供应是无穷无尽的。据估计，超过90%的男性和大约1/3的女性会消费网络色情内容。

色情成瘾的迹象是什么?

色情成瘾的迹象和症状与酒精成瘾相似，这种瘾会随着时间的推移而加重。一个从十几岁就开始消费网络色情的人到三十岁的时候会比那些直到二十多岁才开始消费色情的人有更多的麻烦，而色情成瘾的主要迹象包括：

• 渴望在某些时刻观看色情片。在工作、购物或开车时幻想，冲动感与药物滥用者的冲动相似。
• 
  
• 即使努力尝试也无法停止幻想。在最近的一项关于观看色情片习惯的调查中，9%的人说他们试图停止，但无法坚持几天。这可能发生在任何人身上，著名演员特里·克鲁斯也承认自己是色情成瘾者。
• 
  
• 当被要求戒掉时情绪会变得不稳定。成瘾者会经历从刺激、防御和彻底的愤怒等情绪，否认自己的成瘾，即使每天花几个小时于此，并对提起这个话题的人心存怨恨。
• 
  
• 把看色情片的习惯完全保密，消耗了大量的时间和生活在，人际关系中逐渐产生距离感并破坏关系。
• 
  
• 过着双重生活。许多成瘾者对自己的习惯感到羞耻或内疚，但却无法戒掉。他们伪造自己的爱好，比如玩游戏，甚至有女朋友，来解释他们所有的时间都在做什么。
• 
  
• 许多上瘾者不愿意参与社交，这样就可以呆在家里满足自己的色情瘾。在恋爱关系中，色情成瘾会导致对另一半的感情减少，并且愈加难以沟通。还有一些人报告说，他们在上班的时候无法摆脱色情，导致被解雇。
• 
  
• 个人形象、生活环境杂乱。把打扫家务或基本的个人卫生的时间放在看更多的色情信息上。
• 
  
• 需要越来越露骨和野蛮的刺激，才能继续感受到同样的回馈，就像是长期服药产生的抗药性一样。

如何确定你是否有色情成瘾？

如果你想知道自己是否对色情上瘾，问自己以下几个问题。如果答案是肯定的，你可能需要一个实体娃娃，以减少你的欲望负担，并用真实的物体来表现自己的情绪。

• 很难抑制想看色情片的冲动；
• 花在色情上的时间和金钱比我想要的要多；
• 试过很多次不去看色情片，但都失败了；
• 忽视了社会、家庭和工作责任；
• 如果不能看色情片，我会感到压力很大；
• 沉迷于色情，失去了很多人生中的机会；

该怎么办?

如果你对以上任何一种回答是肯定的，那么你很可能对色情上瘾，需要找到一种方法来戒掉它。

如果你用一个实体娃娃来表现你的欲望，你就会远离电脑，它是你生活中很实用的伙伴。你不会错过工作机会，也不会破坏你和家人的关系。

处理问题的第一步是承认你有问题。一旦这个完成了，你就可以开始采取行动来改变事情了。有很多人买了实体娃娃，并且有了更健康、更有建设性的关系。

当你有一个漂亮的娃娃陪伴你时，你就不会整夜坐在电脑前，让自己暴露在持续的蓝光和有害信息中。