首先，男性朋友要明确什么才算“快枪手”，和妻子或女友亲密时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关。初次亲密、久别重逢很快“缴枪”的情况，并不意味着就是太快。经过一段时间调整即可延长时间，不必总是担心再次失败。

1.了解更多有关情侣亲密生活方面的知识，消除各种顾虑，这是因为大多数太快的情况是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转；

2. 可以行为疗法。譬如“性感集中训练法”，这套方法可以对各种情况有帮助，但需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。平时妻子多抚摸丈夫的敏感部位，比如大腿内侧等，或做腰部保健按摩，揉脐下，均有利于丈夫重树雄风。

3. 也可让妻子或女友按摩、抚摸，帮助男性朋友持续雄起10～30分钟，并且对外部进行特殊灌洗，降低了局部的敏感性，从而延长时间。

可尝试提肛练习：

有意识地控制括约肌收缩可以推迟时间。

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