李宏·说：改善性生活的健身步骤

1、强心

一般的健身运动，如骑自行车、游泳、快走、健美操等都能增强血液循环系统的耐力，同时提升性生活中的耐久能力。比较明显的是在中老年时期，楼下的广场舞大妈，身体协调精力充沛心情愉悦，就是最好的例证。青年期的男性平时有运动，在性生活时的耐久力就更强，当做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不至于影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应，一场性爱活动后，不会马上感觉很累，可以迅速恢复。再就是一般的健身运动能有有效地改善血液循环，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润滑更加充分。

健身运动还能提高“性情绪”（the mood for sex）.美国性治疗家威慧尔斯博士研究了800名18-45岁的妇女，发现她们参与一项健身运动并规律的进行锻炼之后，40%的人说自己的性欲增强了；31%的人说性生活频度增加了。健身运动促使身体分泌睾酮，这是一种使男人和女人性欲高的激素，运动可使人的左半大脑活动增强，在运动后的2小时内“性情绪”良好，“性趣”提高。

2、强健四肢

肌肉男很性感是大家普遍的认为。四肢不够强健者，在某一体位性交时，常常感觉会难以支撑下去，不得不早早结束性生活。这说明四肢练的强壮有力，可以不断的变化性交体位，让自己的性更具有情趣和新的生力。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增强四肢的柔韧性和灵活性

肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手随心所欲。反之，有些人会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你保持一个姿势相当长的时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也很平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性糕潮变的欢快。