严寒扑面而来，大家这个冬季要怎么保暖，才养生健康呢？

冬天季节，很多病症受冰冷刺激性可加剧或是发病，因而，冬天恰当保暖至关重要。身体保暖有什么关键保暖部位呢?冬天要保暖该哪些食物呢?

冬天如何保暖

1.暖气温度请别太高。

冬天大家都不喜爱去外面，即便用餐都不想离开自已的公司办公室，这是为什么呢？是因为冬季公司办公室开了冬天暖气甚是温馨，如同早晨起来工作一样不想离开被窝里，我告诉你们开空调暖气一般温度最好是为20℃前后，由于室内室外温度差得太多，会到出门时毛细管忽然收拢让身体感觉特别是严寒。

2.少摄取**。

现今工薪族在生活中和工作方面都非常有工作压力，尤其是晚上加班经常熬夜的人群，身体就会内分泌紊乱，因此爱用现磨咖啡来醒神，我告诉你们这么做是不正确的，**有扩大血管的作用，那样长时间扩大会导致皮肤的能量消耗太大，让感觉到严寒，喝一些红糖姜茶什么的冬季热饮能够起到保暖功效。

3.多喝豆奶。

美国饮食搭配研究会营养专家萨勒·辛克医生表明，与摄取蛋白质或人体脂肪对比，摄入蛋白质可明显上升人体体温。提议早餐喝杯酸奶，与此同时应适当吃一些干果和酸牛奶。

4.遮阳帽要盖紧耳朵里面。

冬季大家都喜欢戴帽子和防护口罩，这其实正确，由于头顶部占人体散热的百分之三十，算得上人体曝露在外排热面积**的了，但是小编要提醒大家的是戴帽要包着耳朵里面，这样能够起到一定的保暖实际效果。

不可以冻的部位

1、腹部：

身患消化道疾病得人，需要注意上腹保暖，防止引起胃疼症状加重该病。下腹部着凉对于女性损害大，秋冬季最好是不穿露肚皮的衣物。

2、手腿：

脚是身体各部位中离心血管最遥远的地方，因此我们常说“脚凉，则冷身体”。浑身若冷，病邪就很有可能趁虚而入。

3、头顶部：

秋冬季不适合早上起床洗头发，非常容易受风寒。

4、膝盖骨：

在冰冷、潮湿的天气着裙子，脚部会因为寒症的围攻而发生发冷发麻、酸疼不适感等不适，特别是膝盖骨处，长此以往，也会引起漫性风湿关节炎。

5、颈部：

很容易引起有肺部症状的发烧感冒;造成颈部血管收拢，不益于脑部供血。

单身狗们如果想在天冷时候，解决自身的生理需求，可以试试使用杯子。

特别是能一键自加热的杯子，例如YUU热热子就是恒温一键自加热的，省心省力省时间，加热棒可以放一边了。

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